50代女性の生活習慣病｜見逃せない原因とその怖さ、そして今からできる美容と健康の対策「最近、血圧やコレステロールの数値が気になってきた…」「健康診断で初めて“要注意”って言われた」そんなふうに感じている方、実は少なくないんです。私自身、50...

寝る前に飲む1杯、どんなものを選んでいますか？眠りを整えること＝明日を整えること。美容や体調を気にする方にこそ、夜の“飲み物習慣”は見直す価値ありです。今回は、むくみやだるさ、肌のゆらぎにもやさしく働きかける、「夜に飲むとカラダが喜ぶやさし...

肩甲骨と骨盤をゆるめるだけ｜毎朝晩ストレッチのすごい効果朝起きたときや夜のふとした時間に、「体がカチコチ…」「背中がバキバキだな…」と感じることってありませんか？私の場合はプラスで腰痛持ちなこともあり、そんなことがきっかけでストレッチを習慣...

🛁お風呂って、やっぱりいいね｜入浴がもたらす心・体・美容のうれしい変化日本人にとって「お風呂に入る」というのは、ただの習慣じゃなくて、気持ちまでゆるめてくれる、ほっとする時間。でも実は、あったかいお風呂には体・心・美容にうれしい変化をくれる...

はじめに「朝の果物は金メダル、昼は銀メダル、夜は銅メダル」って聞いたことありますか？この言葉に出会ったのは、まだ子供が小さい頃。それからなんとなく気になって、できるだけ毎朝フルーツを食べるようになりました🍊実は…最近そのことはすっかり忘れて...

はじめに春って、なんとなく体が重かったり、肌の調子がゆらいだり…。気温差や花粉、紫外線の影響もあるのかな？50代になってから、季節の変わり目に敏感になってきた気がします😖そんなときにふと思ったのが、「旬の食材って、今の体にちょうどいい栄養を...

🌿 冷凍野菜で手軽に！もち麦スープレシピも紹介♪「そろそろ体を整えたいな」そんな時に取り入れやすかったのが、“もち麦”でした。手軽に食物繊維が摂れるうえに、ぷちぷち食感がクセになる！しかも、スープに加えるだけで満足感もしっかり✨お米に混ぜる...

🌿 はじめに「朝起きても疲れが抜けない」「なんだか気分が落ち込みやすい…」そんな日が続いていたら、それは更年期による“ゆらぎサイン”かもしれません。でも、そんなゆらぎ世代の私たちに寄り添ってくれる“身近な味方”がいるんです。それが…人参（に...