肩甲骨と骨盤をゆるめるだけ｜毎朝晩ストレッチのすごい効果朝起きたときや夜のふとした時間に、「体がカチコチ…」「背中がバキバキだな…」と感じることってありませんか？私の場合はプラスで腰痛持ちなこともあり、そんなことがきっかけでストレッチを習慣...

🛁お風呂って、やっぱりいいね｜入浴がもたらす心・体・美容のうれしい変化日本人にとって「お風呂に入る」というのは、ただの習慣じゃなくて、気持ちまでゆるめてくれる、ほっとする時間。でも実は、あったかいお風呂には体・心・美容にうれしい変化をくれる...

はじめに「朝の果物は金メダル、昼は銀メダル、夜は銅メダル」って聞いたことありますか？この言葉に出会ったのは、まだ子供が小さい頃。それからなんとなく気になって、できるだけ毎朝フルーツを食べるようになりました🍊実は…最近そのことはすっかり忘れて...

はじめに春って、なんとなく体が重かったり、肌の調子がゆらいだり…。気温差や花粉、紫外線の影響もあるのかな？50代になってから、季節の変わり目に敏感になってきた気がします😖そんなときにふと思ったのが、「旬の食材って、今の体にちょうどいい栄養を...

🌿 冷凍野菜で手軽に！もち麦スープレシピも紹介♪「そろそろ体を整えたいな」そんな時に取り入れやすかったのが、“もち麦”でした。手軽に食物繊維が摂れるうえに、ぷちぷち食感がクセになる！しかも、スープに加えるだけで満足感もしっかり✨お米に混ぜる...

🌿 はじめに「朝起きても疲れが抜けない」「なんだか気分が落ち込みやすい…」そんな日が続いていたら、それは更年期による“ゆらぎサイン”かもしれません。でも、そんなゆらぎ世代の私たちに寄り添ってくれる“身近な味方”がいるんです。それが…人参（に...

🌼 はじめに知っておきたいこと「今年の梅雨入りはいつから？」 気温も湿度も上がり始めると、体も肌もなんとなく不調…。 そんな“ゆらぎの季節”である梅雨。2025年の梅雨入りは早い？遅い？ この記事では、地域別の梅雨入り予想とともに、梅雨を少...

【すぐできる唇ケア】乾燥に悩むあなたに。今あるもので簡単レスキュー！🌸 はじめに｜唇の乾燥、がまんしてない？「気づいたら唇がカサカサ…」 「リップ塗ってるのに、なんで？」マスク生活が当たり前になってから、唇の乾燥に悩む人が増えています。 実...